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银川冬天失眠怎么办

  冬天的寒气逼人,很多人总是会早早的上床,但是有些人是上床睡觉,有些人则是上床玩手机,而比较常见的就是在冬天的时候是想睡却又睡不着,一到早上的时候,却是想起又起不来,而这样长期失眠睡不着的话,对身体的危害是非常大的,那么冬天失眠怎么呢?

冬天失眠怎么办

  只在疲劳的时候入睡

  如果你是处于经常睡不着的人,那么你可以在想睡觉的时候直接上床睡觉,但是要是出现20分钟以内你还睡不着的话,那就先不要睡觉,起来做一些没有刺激性的事情,等到身体有疲劳感了再去睡觉。

  枕头放一个水果

  我们平时都会买一些水果来吃,而这些水果基本都是有香味的,所以我们在入睡之前,可以把水果切开,然后放在枕头旁边,闻着水果散发出来的香味,是非常具有促进睡眠的效果。而效果比较好的则有苹果跟橘子。

  睡前泡脚

  想要有个好睡眠的话,小编是建议大家在睡觉之前泡个脚,因为冬天泡脚的话,可以促进血液循环,让身体变暖,也能够起到缓解疲劳跟促进睡眠的效果。但是泡水的时候不能超过20分钟,不然是很容易加重心脏的负担,引发心血管疾病。

  保证良好的作息习惯

  如果想要睡得好的话,肯定是要遵循生物钟,给自己制定一个良好的作息时间,比如什么时候要做什么事情,每天准时10点就上床,10点半就要睡觉,当你坚持一段时间之后,你就会在10点左右就有困意,这样睡起来的话,也会睡得很香,很少会出现失眠的情况。并且保证良好的生活习惯对身体的健康也是有很多好处的。

  经颅磁治疗仪治疗原理:输出特定能量的负极性重复性交变电磁,直接透过颅骨达到脑内较深层组织,作用在脑细胞和中枢神经上,使细胞带电量增加,携氧能力增强,改善脑细胞的代谢环境,增加代谢酶活性,使受损的脑细胞代谢加快,增加损伤细胞的可修复性。干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播,使脑电活动能力增强,促进脑功能的恢复,从而达到治疗和改善某些脑部疾病。经颅磁治疗仪因其无痛、非创伤的物理特性,实现人类一直以来的梦想—虚拟地损毁大脑探索脑功能及高级认知功能。与PET、FMRI、MEG并称为“二十一世纪四大脑科学技术”。目前已经在各大医院得到临床应用,而家用经颅磁因小巧方便,对某一种疾病更具有针对性,且不需要医院家庭来回奔跑省心省力更受广大患者欢迎。